美国月子中心之月子恢复期营养新知快递
2019-01-22 12:09:59
美国月子中心之月子恢复期营养新知快递
月子做得好，妈妈人不老，美国月子中心之月子恢复期营养新知快递
一、帮助补允宫乔伙复元气，美国月子中心之月子恢复期营养新知快递：
女人生产的过程,仿佛经历了一场身体的变动,骨盆,子宫颈必须扩张成可以通过一个胎儿的管道,体内激素不断改变,连带着全身筋骨及器官,五脏六腑也受影响,变得异常脆弱,容易受伤或扭伤,更严重的是,容易被四周环境之中的风,寒,湿邪所侵袭,产生关节炎,筋骨酸痛,寒痛等感觉。除此之外,就中医的观点来说,生产之后,是女人调理身体相当重要的一段时间,因为怀孕的过程中,妈妈将大部分的身体营养透过脐带提供给胎儿,自己也会流失许多养分,不仅气血耗损,还有可能导致头晕脑涨的状况,因此产后的妈妈一定要坐好月子,其最大的好处就是帮助身体恢复元气,调整体质,让身体变得比生产之前更好,再者还能帮助产后的伤口迅速恢复,特别是剖宫产的妈妈。
二、坐月子必须掌握的四大要点，美国月子中心之月子恢复期营养新知快递
产后最常发生的状况有头晕,肌肉僵硬, 便秘等,以中医的观点,坐月子要把握的重点大概有以下四项,虽然说现代的环境设备已比从前进步许多,不过遵循过去古老的智慧,适时加人现代观点,仍有其益处。
1.慎寒温
随着室内湿度,温度变化,妈妈穿着的服装与室内所使用的电器设备应作适当的调整,让室内温度保持在25C~26C之间,湿度50%~60%,穿着长袖,长裤,袜子,做好保暖工作,避免着凉,感冒,或者使关节受到风,寒,湿的人侵。
2.适劳逸
刚生产完的妈妈会感到虚弱,头晕,乏力,因此起床的时间不要超过半小时,不过等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些,时间还是以1~2小时为限,并且避免长时间地站立,以免出现腰酸背痛,腿膝踝关节疼痛等症状。 等到身体恢复状况更好时,可开始进行适度的运动和休息,对恶露排出,筋骨和身材的复旧有所帮助。
3.勤清洁
头发,身体要清洗,以保持干净,避免头皮毛囊发炎。不过这与我们过去所认定“坐月子期问不能洗头洗澡”的观点大不相同。 事实上古代环境简陋,生活条件差,又没有电器设备,因此孕妇容易受到风寒而感冒,不过现在室内都有电暖器,因此产后第二天如果头不晕,且身体状况良好,就可以开始洗澡,产后5~7天可以洗头,不过要记得洗完头后要马上吹干,以免日后偏头痛找上门。
4.调饮食
坐月子的饮食还是以温补为重,不吃冰冷生冷食物,避免食物不洁造成肠胃不适,并根据个人先天体质的虚实寒热,请医师根据个人体质来设计菜单比较妥当。如果产后哺乳不顺,恶露排出状况不佳,或者有感冒,头痛,口苦,口破,皮肤痒, 胃痛,失眠,盗汗等状况发生,必须请教医师改变饮食或药物。
三、坐月了应忌口的食物和应增加的营养，美国月子中心之月子恢复期营养新知快递
坐月子期间最重要的是摄取足够的营养,而非吃到过量,采取三餐定世或者少量多餐的方式为佳,吃太多其实并无帮助,以下提出一此应总口的食物和应增加的饮食营养原则:
NO：
*寒凉:温度过低,食材属性偏寒则不要吃,像是白萝卜,瓜果类。
*辛辣:大家最喜欢用来进补的麻油鸡,烹调过程中酒精要完全挥发,否则会太辛燥,反而让伤口不容易复原。 还有像是麻辣锅也绝对不能吃。
*油腻:像是猪油,内脏的脂肪都过多,会让身材难以回复。 还有像是糯米也会让妈妈感觉难消化而胀气。
YES：
蛋白质:像是蛋,奶,肉,鱼,豆类等优质蛋白质,可帮助伤口修复.
纤维质:必须增加高纤维质的摄取,多吃新鲜蔬果,也可喝一些蜂蜜水,酸奶,鲜奶。此外,规律的运动可以帮助肠胃蠕动.。
铁:怀孕期间帮助胎儿造血,以及生产会大量失血,因此要多补充铁质,如红肉,猪肝等。
钙:有人说“生一个孩子掉一颗牙",是因为胎儿发育骨骼,指甲等都会吸取妈妈的钙,因此可多喝牛奶,吃一些小鱼干补充钙质.
水分:从汤品中摄取为佳,采取温补还可帮助发奶.
四、坐月子期间吃水果有何禁忌？美国月子中心之月子恢复期营养新知快递
水果大多为凉性的,水分多，而产后宜温,因此很多人认为坐月子期间不可以吃水果，其实,水果也分性寒,性热以及性平。
水果中含有人体必需的营养素,妈妈产后的身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质,尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用,而水果中就含有大量的维生素C,而且其他特有的营养元素也非常丰富,有利于妈妈身体的恢复。
同时,妈妈在月子里容易发生便秘或排便困难,而水果中含有大量食物纤维,可促进肠道蠕动,水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的,利于产后通便.
所以,坐月子期间可以吃水果,而一些寒性瓜果,如西瓜,火龙果等,应该少吃或者不吃。
五、产后喝催奶汤有什么讲究吗？美国月子中心之月子恢复期营养新知快递
猪蹄汤,瘦肉汤,鲜鱼汤鸡汤等含有丰富的水溶性营养,不仅利于体力恢复,而且能帮助乳汁分泌,是妈妈坐月子期间的最佳营养品。 不过喝汤可没那么简单,坐月子期间喝汤是有讲究的。
1.喝汤时间有讲究:肉汤中含有易于人体吸收的蛋白质,维生素,矿物质,对乳汁有很大的影响,但是应注意喝汤时间。如果妈妈的乳汁分泌充分,就应迟些喝汤,以免乳汁分泌过多造成乳汁淤滞;如果产后乳汁迟迟不下或者下得很少,就应早些喝点汤,以促使下乳,满足宝宝的需求。
2.适时适量喝汤:肉汤营养丰富,水分充足,产后出汗多再加上乳汁分泌,妈妈需要的水分量要高于一般人,因此,产后一定要适时适量多喝汤水。
月子里的汤水太油腻,肉汤中含有过多的脂肪,妈妈摄人越多,乳汁中的脂肪含量也就越多。 含有高脂肪的乳汁不易被婴儿吸收,往往引起新生儿腹泻,因此,在熬制肉汤时不要过浓,或者在熬制好肉汤后动手去除过多的浮油脂。
常规的去油方法有两种,一是烧开了,在沸腾的中心取汤;二是放凉了,油凝固了,再把油捞出来。不过,也可以在喝汤时直接用吸管,注意汤不能太烫,这样也可以避免油脂的摄人。
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