美国高端月子中心教你入住后如何倒时差

2019-05-21 10:37:28

美国高端月子中心教你入住后如何倒时差

       上期分享了美国月子中心哪家比较好，今天美国高端月子中心美国月子中心教你入住后如何倒时差。赴美产子的妈妈们十月怀胎，漂洋过海去美国生孩子，要经历长途飞行和倒时差，尤其是刚到美国时倒时差特别辛苦，通常需要1周时间，每天凌晨就醒，下午到傍晚非常困。分享如下5个小技巧，帮助孕妈倒时差。

       1.到了以后多出去户外走走，别闷在家里！

       好不容易飞机安全落地、顺利通过海关，我能美美睡一觉了吗？最好不要！可以去别墅后院的草地上坐坐，喝杯房东早已备好的下午茶，呼吸一下新鲜空气，多看几眼头顶的蓝天，刷一刷国内朋友们各种忙碌的微信朋友圈，有没有一种久违的惬意呢？

       2.白天给自己找点儿乐子，千万别睡着！

       这话说起来容易做起来难呀！那就不妨和房东聊聊天，或者有条件的可以出门去附近的超市逛一逛，买几件日用品或者宝宝的小衣服，分散自己的注意力，或者看几部在国内想看但是没时间看的泡沫剧，都不失为好的方法。

       3.早晚运动不可少！

       早晚各一次散步，会让你的生物钟更快地拨到美国时区。早上外出呼吸一下新鲜空气会让你一天都氧气充盈、精神百倍，再配合着瑜伽里的呼吸吐纳法，让肺和肠胃尽快新工作环境。

       4.多晒晒太阳，让肚皮适应加州灿烂阳光！

       孕妇最适宜多晒太阳。但是不是隔着玻璃窗晒太阳。阳光中的紫外线有利于合成维生素D，但是紫外线却无法穿透玻璃。隔着玻璃晒太阳，得到的只是太阳的温度，却拒绝了日光的营养。每天上午9点到10点，下午4点到5点是最佳的日晒时间，让肚皮也产生光合作用。

       5.第一周吃粗纤维食物，加速肠胃蠕动

       倒时差最难的是让肠胃适应新的节奏。而准妈妈最常见的反应就是便秘。因此，第一周多吃些粗纤维的食物，比如地瓜，芹菜，少摄入高蛋白食物如奶酪、芝士等，早上喝一杯浓浓的蜂蜜水，有利于加速肠胃的蠕动。严重的，可以去药店买一些食物纤维粉冲食。